自粛があけて外出する機会もかなり増えてきました。 少しずつ日々のリズムが戻りつつあるような今日この頃。 体調はいかがでしょうか。 特に思い当たる原因もないのに 以前に比べて、 やたら眠かったり からだが重かったり 疲れやすかったり イライラしやす…

意識して呼吸すると苦しくなるという方 深い呼吸がうまくできないと感じている方へ 深い呼吸をするために〈基本編①〉 - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 深い呼吸をするために〈基本編②〉 - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 深い呼吸をするために〈基本…

30代半ばのわたしは なんて生きづらいんだろう、、 もし今死んだとしても別に困らないな。。。 そんなことを考えるくらいなんだか生きることに楽しさを見出せずにいました。 それまで なにをしても‘それなり’にこなすし 友達と遊ぶし旅行もする。 夫と二人の…

意識して呼吸すると苦しくなるという方 深い呼吸がうまくできないと感じている方へ 深い呼吸をするために① - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 深い呼吸をするために② - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 肺の大きさをなんとなーく認識できました。 今回は…

意識して呼吸すると苦しくなるという方 深い呼吸がうまくできないと感じている方へ 深い呼吸をするために① - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 呼吸をつかさどっている体の器官てどこでしょう？（＾＾） そう肺です♪ ではそれはどこにあるかわかりますか？…

意識して呼吸すると苦しくなるという方 深い呼吸がうまくできないと感じている方へ 意識を吐くほうに向けましょう。 呼吸しよう、といざ思うと『吸』おうとする方がほとんどです。 実は吐くから吸えるんですね。 なので、まずは落ち着いて吐いてみます。 た…

からだのなかの溜まったものを 『出す力』 今回は息を吐くこと（呼吸）についてです！ 『出す力』を育てて内側から美しくなる！① - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 『出す力』を育てて内側から美しくなる！②＜腸＞ - ゆるりと。ここちよく。私らしく。 体…

自分で自分を癒してにっこり生きる！ヒサリエです。 ‘胸を張って背筋ピーン’ ・・私が‘正しい’と思って長年していた姿勢です。 肩や背中が丸まっているのは悪い姿勢という認識でした。（実はからだをゆるめるためには大切な動きです） なので肩を後ろに引い…

自分で自分を癒してにっこり生きる！ヒサリエです。 気づいたら10月も半ばすぎ、ここまで秋はどこへ？といった印象なのは私だけでしょうか。 秋晴れ・・・ないなぁ。。 と、 久々に一日中気持ちのよい青空を見ました。 ずっと洗えなかった夏布団を干したり洗…

こんにちは！ 心と体がゆるんで自分に優しくなったヒサリエです。 日々の生活の中で 自分の心、体がゆるんでるなぁってどんな時に感じますか？ 『温泉に浸かって思わずため息が自然と出てしまったとき』 なんてまさにゆるゆるになってるときかなぁと思うので…