深い呼吸をするために〈基本編①〉

意識して呼吸すると苦しくなるという方

深い呼吸がうまくできないと感じている方へ

意識を吐くほうに向けましょう。

呼吸しよう、といざ思うと『吸』おうとする方がほとんどです。

実は吐くから吸えるんですね。

なので、まずは落ち着いて吐いてみます。

ため息でもなんでもいいんです、

口からはぁ〜っと出せる息を出してみます。

その後

鼻がつまってなかったら鼻からゆっくり吸ってみます。

これを繰り返して

慣れてきたら口ではなく鼻から吐いてみます。

鼻からだとやっぱり苦しい、、、そう思ったら迷わず口から出しましょう。

呼吸は吐いて吸うもの。

まずは意識を変えることから。