下半身の血の巡りを良くする簡単なポーズ
こんにちは！
心と体がゆるんで自分に優しくなったヒサリエです。
梅雨真っただ中ですね。
梅雨を楽しく乗り切る！ - ゆるりと。ここちよく。私らしく。
気温差が激しいです。
体が冷えやすい時期ですので体の声に従って、寒かったら
めんどくさがらずに（！）長袖を出して暖かくしましょうね！
この時期は
代謝が落ちて使われなかったエネルギーや老廃物が
体の中に溜まってしまったり
血流も悪くなり水分が溜まっていつも以上にむくみやすくなっています。
特に下半身が冷えやすいです。
こういった‘滞り’を流して循環させていくことが大切です。
足首をまわしたりふくらはぎを揉んだりさすったりしてあげるだけで全然違います。
ふくらはぎは第２の心臓と言われていて、下半身に溜まった血やリンパを流してくれます。このふくらはぎの動きをよりよくするには足首の柔軟性が必須です。
なのでセットで行うと効果倍増です♪
さらに
無意識にまわしたり揉むのではなく意識をしっかりそこに向けて
呼吸と合わせることでもっともっと効果UPします！
下半身の冷えは筋肉を硬くして腰痛を引き起こしやすいですし、特に女性は子宮まわりが冷えると生理痛がひどくなったりホルモンバランスが崩れやすくなります。（イライラしやすくなったりします、、）
座りっぱなしが続いた時
脚、腰が疲れたなと思う時
むくみをとりたい時など
下半身の血行、流れをよくするのに効果的なポーズがこれです！
壁に向かってただ脚を上げるだけ♪
＋
心地よいゆったりした呼吸！
腰の下にクッションなどいれるとおしりが少し持ち上がるのでさらにいい感じになります。
腕は上記のようにしなくてもラクだなぁと思う形でなんでも大丈夫です。
私は毎日、したくなった時にいつでもしています。
寝る前にするのもリラックス効果が高いのでおすすめです！
ぜひ一度お試し下さい〜☆
