心が疲れたときは

なにか心配事があったり

不安な気持ちが浮かんだり

なんでかわからないけどすべてが嫌になったり

なんでかわからないけど落ち着かない。イライラする。

・・・・

そんな心が緊張状態、おつかれ状態のときは

普段の動作を

できるだけ丁寧に、ゆっくりにしてみよう（＾＾）

ゆっくり深呼吸してみる

ゆっくり丁寧に化粧水をぬってみる

ゆっくり丁寧に口紅をぬってみる

紙の文字を3行でもいいからゆっくり読んでみる

ご飯粒をよく噛んでゆっくり食べてみる

ゆっくりお気に入りの飲み物を飲んでみる

ゆっくり「ありがとう」って声に出して言ってみる

ゆっくり空を見上げてみる

ゆっくり歩いてみる

ゆっくりお風呂に浸かってみる

・・・・・・・

もうなーんでもいい。

時間も短くってもいい。

ただ、そのときだけは意識してあえてゆっくりと。

頑張り屋のあなたは‘さぁどうしよう、そんな時間ない！’って

力がはいってしまったかも。

もう適当に。

あ、って思い出したときに

体のどこかをちょっと動かしてみるだけで十分（＾＾）

なんなら手の指曲げ伸ばしするだけだってグー！

ゆっくり丁寧に☆

まずは‘ゆっくり動く’ことをなんでもいいから意識してやってみる☆

目の前のことに目を向けて

ゆっくり丁寧に自分を動かせるようになればなるほど

こころはふわっと軽くなっていくから不思議！

のんびりまったりを自分に許す（＾v＾）