いいコト3行日記♪

気づいたら9月です！

もともとあんまり更新しないブログですが（＾＾；）

8月は一回も更新しないで終わってしまいました。。。

8月中は

もれなく

本気で自分と向き合おうキャンペーン

を実施していました。（無限に継続中☆）

ほわ〜っとではなく

まじのまじで

真剣に

単純に

そして

客観的に

自分という一人の人間を

もっともっと知りたいと思ったのです。

自分のことって

わかっているようで実は一番わかっていないのではないかと思っています。

ヨガをきっかけに

自分を知ろうとすること

自分を理解することが

生きていく上で何よりも大切だと気づきました。

纏ってきた自分への思い込みや決めつけはかなり緩んだとはいえ

まだまだ未知な自分。

いいも悪いも取っ払って

ただの素の自分を知っていくということは、とてもワクワクすることでした（＾＾）

わたしがまずはじめたことは

いいコト3行日記です♪

1日の中で自分が嬉しかったことや楽しかったこと、

自分を褒めたりなんでもいいのですが

とにかく自分の気分が良かったことを

寝る前に3つ思い返して日記に書く。というそのまんまなことです（＾＾）

ポイントはマイナスな感情、出来事は書かないこと。

その日浮かんだ感情をなんでも素直に書くというのもありかなとは思うのですが

わたしがあえて『いいこと、いい気分』だけにフォーカスした理由があります。

実はこれを始める前

なんだかイライラして、マイナスなことばかりに目がいってしまう時期がありました。

（そんなときはもちろん、体の調子もいまいちです。）

日常の中で“楽しいなぁ”と感じることにもだいぶ鈍くなっていました。

そんな、

『マイナスにばかり目が行く自分』の意識をどうにかしたかったのです。

スルーしてしまっているだけで

些細なことでも嬉しかったことやありがたいこと、感動したことが絶対あるはず！

とにかくその日にあった『いいこと』の方に意識が向くようにしたかったのです。

今日もいい日でありがとう、となるべく明るい気持ちで一日を終えたいと思ったのです。

そして頭の中で思い浮かべるだけより

自分の文字で書きとめることの方がよりいい気がして、あえて日記にしました。

（後で見返すのも楽しいし！）

誰に見せるでもない、自分をいい気分にさせてあげるためだけの日記です♪

そんなわけでまずは自分をじゃんじゃん褒めることから始めました（＾v＾）b

この素敵な日記は気分が上がるちょっといいノートにしたためていきたいなぁと

若干お高め（わたしには）のものを用意しました（＾＾）

明るいきれいなオレンジ（＾o＾）

オレンジは手放しの色。感情を手放して自分を癒していこう

中は真っ白。あえて選んだのだけど線の入った中敷？が入っていたので結局それを使っている。。

はじめてから１ヶ月ちょい。

今のところ義務感なくむしろ楽しく毎日続けています。

書くことは簡単になんでもいいのです。

お味噌汁が美味しく作れた

とか

今日も笑顔がかわいい！

とか（＾＾）♡

空の青さに癒された・・

とか！

次々浮かんで３つじゃ足りない日もあれば

絞り出さなきゃ出てこない日もあって自分のことながら面白いです。

そして

まだ１ヶ月ですが

続けているうちに

わたしの心にもうれし〜い変化が・・・・d（＾v＾）b

どんな？と気になった方はレッツトライ♪

ぜひ自分で体感してみてくださいね！

いまの自分に必要な本

数ヶ月前

本屋さんでなぜか惹きつけられ

思わず手にとった本があります。

それが

星の王子さまです。

いまさら？と

思った方がいるかもしれません。

わたしにとって

この『星の王子さま』は

子供の頃からの、ある意味思い出の本だったのです。

小さい頃から本を読むのが大好きだったわたしは

家にあった子供向けの本はだいたい読んでいました。

世界の図鑑から面白い物語を集めた辞書ほどぶ厚い本まで

とにかく目についた本はなんでも読みました。

星の王子さま、、を読んでみようと手にとった時のことを今でも覚えています。

ページを開くと

もっと小さい時に落書きをしてしまったようで

色鉛筆で謎のグルグルが何カ所かに書いてありました。

ちょっとうす汚れたその本をワクワクした気持ちで読み始め・・・たものの

すぐに頭の中にはてなマークが浮かびました。

？、、、意味がわかんない。。。。

当時、読み始めた本は最後まで読む！と言う謎のルールを課していたわたしは

幾度となく読もうとしました。 

が、頑張ってもせいぜい2ページくらい。どうしても止まってしまうのです。

なぜだかまったくその世界観に入り込めなかったのです。

ルールを曲げるのは気が引けましたが、どうにも面白くないので

ついに読むのをやめてしまいまいました。

その後もいよいよ読むものがなくなってトライしてみましたが、ダメでした。。

中学生くらいになって

世界の名作なのだからと改めて挑戦しましたが

初めの印象からかやっぱりほんの数ページで本を閉じてしまったのです。

それからはわたしの中ではもう

星の王子さまは

意味のわからない本。

どうしても読めない本。

という位置付けになってしまったのでした（＞＜；）

・・・・・その割にミーハーなわたしは

作者のサン＝テグジュベリ（手前）と星の王子さまの銅像の前で写真をパチリ。

 

 20年くらい前、リヨンにて。・・古めかしい

そんな感じで読むことを諦めまったく興味がなくなっていた

『星の王子さま』を

43歳となったわたしがいまさら、不思議と心惹かれ自然と手にとったことは

驚くべきことだったのです。

そして 

やっと

やっと

最後まで読むことができました。

今までどうして読むことができなかったのか不思議なくらい

スルスルと一気に読んでしまいました。 

なんて静かでおだやかに、深く心に響く物語だろう・・・・・・・・・・

こんなに心を揺さぶられたのは今のわたしだからこそ。

今のわたしだからこそこの世界にやっと入ることができたんだ。

この本は『今のわたし』にこそ必要だったんだ。。。

本屋さんで導かれるように手にとり

苦手意識をまったく忘れ没頭して読み

最後の方は涙が止まりませんでした。

12月に亡くなった愛犬とのことと、重なった部分がありました。

そうだったんだよね・・・・・

溢れる涙と共に心が優しく潤いました。

本を通してわたしに届いたメッセージ。 

ちゃんと受け取ったよ。（＾v＾） 

夏の日

オリンピックweekですね（＾＾）

なんやかんやとありますが

始まってみたらやっぱり日本人選手の活躍に胸が高鳴ります。

その真摯な姿を見ているだけで熱いものがこみ上げてきます。

こんなときだからこそ、心から応援したいです。

昨日、家の中で窓越しにピンクの光を感じ

外を見たらそれはもう見事な夕焼けでした（＾＾）

肉眼ではもっと明るいピンクだったんですが写真だとなんだか赤に近くなってます、、、

空の青いところ、水色のところが所々にみえ

淡いピンクと重なってそれはそれはきれいでした！！

夕焼けを見るとなんだか心がほっこりして感動します。

自然の織りなすその瞬間にしかない景色・・・素晴らしいですね（＾v＾）

24日の満月もすごくきれいでした。

7月の満月はバック（雄鹿）ムーンと呼ばれているそうです。

澄んだ月の光がどこまでもキラキラ輝いて

部屋の電気が邪魔になり思わず消しました。

そして自然のパワーをこれまたいただいた

農場さんの手作りブルーベリーパフェ♪

去年食べれず今年リベンジできました♡

おいしかったぁぁぁぁああ。ほんと、ペロリです。

・・・アイス繋がりでちょっとハマりそうな

ピノ。ピスタチオ味。

濃厚でおいしい〜〜〜〜〜。クオリティ高いです！

ちょい値は張りますがまさに至福のひとときに♪

なんてことない日々に感謝して

今できることを楽しんでやる。

今しかできないことを楽しんでやる。

そうやって、毎日を丁寧に生きたい。

フットネイルNEW！

キラキラキラ〜〜〜〜でテンション上げるのだ！

あっためて元気に夏を乗り切る♪

ぽんっ

ぽんっと

青空に浮かぶ白い丸みを帯びた雲

ミーンミンミンミン‥‥‥

木々の間から聞こえ始めたセミの声

夏ですね！

わたし個人としては

ポーーポーーーー・ポッポー♪という鳩のリズミカルな鳴き声が朝聞こえてくると

あー夏だわ。と思います（＾＾）

なぜか子供の頃から夏の朝といえばこのハトの鳴き声なのです。

そしてそれは今も変わらず・・・。

家の周りで普段鳩を見かけないのに不思議と朝に鳴き声だけ聞こえるんだよなぁ。。。

とにかく梅雨が明けた途端えらい暑さです。

もともと暑いのが苦手なわたし。

最近、あまりに暑い環境にいるとイライラしやすいことが判明いたしました（＾＾；）

わたしの中で、もはやエアコンをつけないという選択肢がなくなってきました。。。。

好きじゃないのでなるべく付けないようにしていた時代もあったけどどんどん暑さのレベルが違ってきていると思う。

夜も暑さで熟睡できないよりは

エアコンをつけることで寝れるならその方が体にとってはいいということで

最近はタイマーにもせず、温度高めでずっとつけっぱなしにしています。

（つけたり消したりするよりも電気代も安くなるらしい）

ただそうなってくると気になるのは冷えです。

手足などの表面的な冷えもそうですが

見逃しがちな内臓の冷えには気を付けたいものです。

エアコンはもちろん

冷たいものを飲む機会が増えたり

この時期は食べ物も体の熱を覚ますような食材（野菜）が多いので

知らぬ間にけっこう冷えてた、なんてことも大いに起こりえます。

内臓が冷えて動きが悪くなると神経も乱れやすくなります。

夏バテなどあらゆる不調につながってしまいますので要注意です。

冷えないように日頃から予防しよう！ということで

わたしは最近積極的に

仙骨を温めています！

→仙骨とはお尻の始まりの上の平らなところ

仙骨を温めると血の巡りが良くなって全身が温まり、リラックス効果も高まります☆ 

昼間、エアコンをきかせてる中ちょっとからだが冷えてきた気がしたら

これ↓を仙骨に当たるように腰回りに巻いています♪

大豆のほのぼのした香りと

優しい暖かさがじんわり気持ちよくてなんだかホッとします。

（このシリーズは目元用もおすすめ（＾v＾）b ）

ちなみに夜も、

いただいた手作りのハーブのホットパットを布団の中で仙骨やお腹の上に置いて寝ています♪

どちらもチンして使う体に優しい天然のもので、持続時間もじわじわ〜と20分くらいなのでちょうどいいです。

 気づいたら寝ています（＾＾）

そして外からだけでなくからだの内側からも温める方法の一つとして

最近気に入っているのが

これです↓

ヒハツのロングペッパー

耳慣れない言葉に何それ？って感じでしたが

信頼している方からおすすめしてもらい、取り入れてみたところなかなか良いです！

言ってみれば胡椒のようなもので

少し独特なアジアンチックな香りがあるので好みが分かれるかもしれません・・・が

混ぜればある程度は飛びます。

辛くはありません。

わたしは軽くトントンしてごく少量をお味噌汁に入れていますが

味が少し締まる感じがしておいしいです。

そもそもほんの一振り程度で、

味が変わるほどかけて食べるものではないので何にでもいけると思います。

そしてほんの少量でも、食べると体の中からポカポカします。

*胃腸が弱めな方、香辛料が得意でない方は2,3日に一回ほんのちょこっとかける程度をお勧めします。

お値段は300円しないくらいなので（マルエツやイオンなどのスーパーでも売ってます）

冷えが気になる方はちょこっと試してみてもいいかもしれません。 

梅雨が短かった分、暑〜い夏が長く続くのでしょうか。。。。。

今年の夏は家で過ごすことが多いかもしれませんが

エアコンと仲良く付き合って

体調を整え

日々冷えないからだ、穏やかなココロを作っていきたいものです（＾＾）♪

yurucoco-ri.hatenablog.com

伝える。聴く。

『以心伝心』

言葉にしなくてもお互いの心が通じ合い、理解しあえること・・・。

ひととこんな関係性を築くことに憧れていた時代がありました。

そして自分に近しい存在であればあるほど

そうでありたいと、

むしろそうあるべきだと、思っていました（＾＾；）

「あの人の考えていることはだいたいわかるわ。

だって夫婦ですもの。」

みたいな台詞をドラマとかで耳にして

夫婦とはそういうもんなんだ〜となぜか納得していました。

だがしかし実際はそううまくいくわけもなく・・・

言わなくても気持ちを

“察し“て欲しいわたしは

“察せ”ないオットに

なぜわかんないの（怒）とイライラし

ずっと一緒にいるのに

いよいよわかるだろうおかしいだろうと

悲しくなったり心底ガッカリすることが、昔は多々ありました。

わからないなんてわたしのこと理解してないのね、、、と思ったり。。 

ヨガと出会いその智慧（生き方）を学ぶようになってからは

これってどうなの？？

そんな疑問がわたしの中に浮かぶようになったのです。

一緒にいる時間が長ければ長いほど

相手がどうして欲しいのか（好みとか）なんとなくわかってくることが確かにあると思います。

でも

気持ちって動くものです。

生きていく中で

思うことも感じることも行動も、当然変わっていくものなんです。

以前は確かにそうだったかもしれないけど今は違うなんてことはあるし

ましてや未来がどうなっているかなんて自分ですらわからないことです。

だからこそ 

『今』の自分の気持ちをその都度

素直になるべく正直に言葉にして相手に伝えようとすること

相手の言葉をまっさらな気持ちで聴いて理解しようとすることこそが

より良い関係を育んでいく上でとっても大切なことなんじゃないかと思ったのです。

家族だったり大事なひとだったら尚のこと。

怖いのは

相手をわかったつもりになって勝手に決めつけ

勘違いして

相手も自分も傷つけてしまうこと。。。。

物事を自分と同じように相手も考えてるかどうかなんてわかるわけがない（＾ー＾；）

だって育った環境も違えば生きていく過程で影響を受けてきたことも違う。

価値観も物事の捉え方も、人それぞれなのだから。

複雑でわからないからこそ

伝え合う手段として『言葉』があるのではないかと思うのです。

自分の気持ちをきちんと伝えようともせずに

相手に“さとれ”というのは

かなり傲慢なことだったんだと猛省したのでした（＞＜）

とはいえ

自分の気持ちを素直に言葉にするのって時に勇気が入ります。

けど

きちんと言葉にできたそのときは

きっと何かが変わっていくんだろうなぁ！と思うのです（＾v＾）b

　　みんなを幸せにする魔法の言葉♪

自分にとってのいい塩梅

昔から

１日の中に予定を詰め込むのが苦手でした。

ひとつ予定が入っていたら

基本的にその日の予定はそれでもうおしまい。

当時は体力がなく疲れやすかったことがその大きな要因だったように思います。

そんな理由だったからかなんだか時間を有効に使えていない気がしてもどかしく感じ、無理に予定を入れてグッタリ、、、なんてこともありました。

ところが！

健康面の不安が解消された今でも、

この傾向は変わっていません（＾＾；）

いえむしろ気づきました。

体力云々関係なく

どうやらわたしは

そもそも

『なんにも予定がない自由な時間』が基本的に大好きだということを！

特に出かけた日の次の日が何も予定ないとかなりうれしい（＾0＾）b

予定（用事）は１日に１個で十分！

・・・とはいえ家から全く出ない日が４日も続けば出たくなりますが（＾＾；）

そう、何事もバランス！

一緒に旅行した帰りその足で職場の飲み会に向かう友人がいたり

一緒にランチした後ほぼ必ず次の予定が入っている友人がいたり

時間が少しでも空いたらなんかしら予定を入れる知り合いがいたり

パワフルに動けていいなぁ、、、とそんな友人たちを羨ましく思うことも過去ありましたが

わたしにとってのいい塩梅はこっちなのだからしょうがない。

友人にとってのいい塩梅。

わたしにとってのいい塩梅。

人それぞれ。

違って当たり前♪

自分にとっての『いい塩梅』は

自分にしかわからない感覚。

そしてそれは心の状態だったりからだの調子だったりでも変わっていくもの。

なにごとも

自分が心地よくいられる境界線に気づくことができれば

そしてそれに素直に従うことができれば

生きることが少しラクになるかもしれない。

ある人にはそれが心地よくても

自分にとってもそうとは限らない。

ここまではいいけどこの先はなんか違う・・・・ 

前はそれでよかったけど今はなんか違うぞ・・・・

そんな自分の声（感覚）に耳を傾けながら

その都度、探って探って見つけていくもの。

今、いい塩梅ですか（＾＾）

夏至の日の夕暮れ。まるで海のような壮大な雲に惹きつけられ思わずパチリ。

気のせいかもよ。

ゆっくり動くって

実はとってもムズカシイ。

何にもしないって

実は意外と勇気がいること。

早く〇〇しないと

それから

アレして

コレして

・・・・・

目は時計とにらみっこ。 

頭は常に何かを考えてひっきりなしに働いている。

特に女性は一度にいろんなことを考えたり

実際できたりするもんだから

余計にわちゃわちゃっとなりやすい気がする。。。

先のことを考えて

ちゃっちゃ動くことが当たり前になって

自分の思っている通りにコトが進まないと

イライラしてしまったり

こんなんじゃダメだと自分を責めてしまったり

できない自分に心底ガッカリしてしまったり。。。。

そういうのに

なんだか疲れてしまったら

いっそ勇気を出して何もしないでいよう。

先のことを考えるのをやめちゃおう

もう無理だ〜〜〜って降参しちゃおう。

逆にそんなの無理無理！

絶対そんなことできない！

そんなことしたら大変なことになるよ！

・・・・・・大変なことって

なんだろう・・・・・・・・・・・・？？

もうどうなってもいい！

ある意味そう開き直って

いざやめてみたら

何も大変なことなんて起きないって

初めからなーんにも問題なんてないって 

気づくのかもしれないね。

（＊＾＾＊）